Самарский педиатр объяснила, почему дети часто болеют

Главный детский врач Тольятти Светлана Гаршина рассказала родителям, что частые простуды у дошкольников — это не страшно, а нормально. По ее словам, иммунитет у детей до 6 лет только «учится» работать, и болеть ОРВИ до 10 раз в год для такого возраста — обычное дело.

Специалист дала простые советы, как помочь организму ребенка без таблеток. Главные условия крепкого здоровья оказались очень простыми:

• Режим и сон

Детям до 10 лет нужно спать не меньше 8–10 часов, чтобы организм успевал восстанавливаться.

• Еда и вода

Кормить ребенка нужно разнообразно: мясо, рыба, каши и много овощей с фруктами. И следить, чтобы он пил достаточное количество простой воды.

• Прогулки

Гулять нужно минимум час в день, причем не стоять на месте, а активно двигаться. Солнце тоже важно — оно помогает вырабатываться витамину D.

• Спокойствие в семье

Иммунитет напрямую зависит от настроения ребенка. Ссоры и стресс делают его слабее, поэтому дома важно создать теплую атмосферу.

Врач предупредила родителей о том, чего делать нельзя. Не стоит самостоятельно пичкать ребенка иммуномодуляторами или биодобавками — их может назначить только доктор. Экстремальное закаливание тоже принесет только вред.

А вот чтобы болеть реже, педиатр советует пересмотреть образ жизни всей семьи. Лучше отказаться от лишних кружков, чтобы не перегружать ребенка, но обязательно гулять вместе и больше разговаривать.

Хорошая новость: если иммунитет уже ослаб, его можно укрепить. Для этого нужно наладить режим, добавить спокойствия и физической активности. Что касается витаминов, то врач советует давать детям регулярно только витамин С и D. Остальные — только если анализы покажут, что их не хватает.