Самарский врач Алла Денисова рассказала, как избежать пагубных последствий жары

В Самару наконец-то возвращается летняя погода. Уже к пятнице, 28 июля, воздух прогреется до +35°C. Но далеко не все разделяют энтузиазм любителей жары – многие ощущают сильное недомогание. Чтобы узнать, как поддержать свой организм в жару, редакция tvsamara.ru обратилась к Алле Денисовой, врачу-терапевту одной из самарских клиник.

Специалист подтвердила, что жара отрицательно сказывается на состоянии человека.

"Высокие температуры заставляют наше тело выделяет большое количество пота, защитить нас от перегрева, приводя, тем самым, к обезвоживанию. Кроме того, мы теряем важные микроэлементы: калий, магний, натрий, из-за чего ухудшается работа сердца, мозга и нервной системы", – пояснила доктор.

Если вы ощущаете, что в жару вам трудно дышать – этому тоже есть объяснение.

"В раскаленном воздухе снижается количество кислорода и возникает необходимость часто и глубоко дышать, что приводит к развитию гипоксии. Воздух становится богат углекислым газом, и появляется ощущение затрудненности дыхания", – отметила Денисова.

Еще один важный момент, связанный со снижением циркулирующего объема жидкости в организме.

"Происходит сгущение крови, соответственно, появляется риск возникновения тромбозов. Также жара провоцирует организм удерживать влагу любыми способами – из-за этого возникают отеки ног и лица. Это просто отчаянная попытка нашего тела сохранить воду", – рассказала терапевт.

Многие в период пекла испытывают усталость, головные боли и резкое снижение артериального давления.

"Расширение сосудов провоцируют эти симптомы, что особенно опасно для гипотоников. У людей с давлением 100/60, 90/60 могут возникнуть головокружение, неустойчивость, обмороки и даже дезориентация", – предостерегла Алла Денисова.

Группы риска

Существуют люди, для которых жара особенно губительна.

"Страдающие от хронических заболеваний, так как они обостряются, особенно это касается заболеваний дыхательной системы, повышается риск инсультов и инфарктов. Опасно пекло и для пожилых людей, детей, чья терморегуляция несовершенна. Тяжело воспринимают высокие температуры беременные женщины, люди с избыточным весом и курильщики. Эндокринные заболевания, например, сахарный диабет или патологии щитовидной железы также усугубляются с наступлением жары. Плохо себя чувствуют люди с болезнями почек и любители алкогольных напитков", – напоминает терапевт.

Как поддержать свой организм?

Врач советует подойти к этому вопросу серьезно: пересмотреть свой образ жизни на период высоких температур и палящего солнца.

"Совсем исключаем чрезмерные физические нагрузки – такая зарядка точно никакого положительного эффекта иметь не будет. Если этого не получится избежать, то время для тренировок выбирайте рано утром или поздно вечером, когда не так жарко. Соблюдайте питьевой режим, причем, поможет в этом только чистая вода, а не чай, не соки, не кофе и не сладкие газированные напитки. Хорошо подходит для утоления жажды минеральная вода: она восполнит баланс микроэлементов", – акцентирует внимание врач Алла Денисова.

Режим питания тоже стоит пересмотреть.

"Во-первых, отказываемся от жирной и жареной пищи, вводим в рацион свежие фрукты, овощи и ягоды. Восстанавливаем электролитный баланс, добавляя некоторые продукты. Потерянный магний вернут шпинат, орехи, гречка и кунжут. Калий – цитрусовые, бананы и клюква. Кстати, клюквенный морс поддержит ваши почки, ведь в нем содержится уникальный фитонцид, необходимый для правильного функционирования этих органов", – советует доктор.

Как эффективно и безопасно охладиться?

Так сложилось, что человек лучше переносит жару, чем холод. Но палящий зной заставляет вспоминать о веерах, кондиционерах и вентиляторах, которые, впрочем, не вполне безопасны.

"Чрезмерно холодный воздух из кондиционера тоже может навредить: пострадают органы дыхания, начнется кашель. Тем более, если кондиционер не проходил чистку – внутри скапливаются бактерии", – напомнила врач.

Действенных и безвредных способов охладиться тоже хватает.

"Конечно, это обильное питье. Обязательно обращаем внимание на одежду: она должна быть просторной из натур тканей, например, хлопка или льна, лучше всего светлых тонов. Не забываем про головной убор. Не гонитесь за холодными лакомствами, вроде мороженого – лучше пусть будет теплое или подтаявшее, комнатной температуры. Душ отлично помогает, его можно принимать несколько раз в день, не используя мыло или гели, просто облегчить свое состояние. Холодный душ не подойдет – резкий спазм сосудов ведет к повышению риска инфарктов и инсультов. Можно завернуть лед в тонкие тканевые салфетки и прикладывать к тем местам, где прощупывается пульс: запястья, локтевые сгибы, шея. Хорошо обтираться влажным полотенцем, но никакой ледяной воды – можно повредить нервны окончания", – подытожила врач-терапевт Алла Денисова.

За эту неделю самарцам придется пережить массу погодных катаклизмов – понедельник, 24 июля, уже начался с жуткого ливня, доставившего неудобства автомобилистам.

Прогноз погоды на эту неделю опубликовали здесь – будет действительно жарко.

А какие сюрпризы приготовила небесная канцелярия для самарцев в августе можно узнать в нашем материале.