10 мая — Всемирный день движения для здоровья: отличный повод встать с дивана!

10 мая во всём мире отмечают Всемирный день движения для здоровья. Этот сравнительно молодой праздник был учреждён Всемирной организацией здравоохранения, чтобы напомнить людям простую истину: человеческое тело создано для активности.

Идея родилась в Австралии, а потом разлетелась по всему миру. Главная цель — показать, что заботиться о здоровье не сложно и не дорого. Достаточно просто больше двигаться каждый день: ходить пешком, подниматься по лестнице вместо лифта, делать короткие разминки на работе.

У этого дня есть интересная предыстория. ВОЗ долго изучала привычки людей в разных странах и выяснила: большинство современных взрослых проводят сидя по 8–10 часов в сутки — работа, дорога, вечер перед телевизором. При этом самые здоровые нации оказались там, где активность встроена в повседневную жизнь. В Японии, например, до сих пор популярна утренняя зарядка под радио на рабочих местах. В скандинавских странах принято ходить пешком или ездить на велосипеде в любую погоду. А в Италии после обеда никто не сидит за столом — короткая прогулка (passeggiata) стала национальной традицией. Главный посыл праздника: движение полезнее, когда оно в радость.

Фото: tvsamara.ru

Лучшие советы по случаю Дня движения — самые простые. Начните с малого: выйдите на одну остановку раньше, замените вечерний скроллинг телефона на прогулку вокруг дома, делайте пятиминутную разминку перед сном. Ещё один лайфхак — «правило двух стульев»: во время разговора по телефону всегда ходите, не сидите. А если работаете за компьютером, поставьте будильник на каждые 45 минут — сигнал напомнит встать, потянуться и пройтись по комнате. Главное — не пытаться объять необъятное. Маленькие, но регулярные шаги работают лучше, чем интенсивные тренировки раз в месяц.

Отметить праздник можно прямо сейчас — не откладывая. Встаньте, потянитесь, сделайте несколько шагов по комнате. Пообещайте себе сегодня пройтись пешком хотя бы 15 минут. Неважно, куда — в парк, за хлебом или просто вокруг дома. Всемирный день движения для здоровья не требует рекордов.

Фото: tvsamara.ru

10 мая — отличный повод поздравить близких и подтолкнуть их к активности. Вот три коротких варианта для мессенджеров:

• С Всемирным днём движения для здоровья! Выходи гулять, дыши свежим воздухом и помни: жизнь — это движение. Пусть твой день будет активным и лёгким!
• Поздравляю с 10 мая! Пусть энергия не застаивается, а бьёт ключом!
• С днём, когда можно наконец встать с дивана! Желаю тебе бодрости с утра, прогулок в удовольствие и здоровья на долгие годы — ведь движение это жизнь!