воскресенье, 1 ноября

Чем нельзя злоупотреблять по утрам: 5 популярных продуктов

11362

Кофе

Этот бодрящий напиток с каждым годом становится все популярнее в нашей стране и сильно потеснил традиционно любимый россиянами чай. Взять кофе на вынос по пути на работу - это действие скрашивает трудовые будни и дарит необходимую энергию. Однако не стоит забывать, что напиток не только возбуждает нервную систему и помогает проснуться, но и вымывает кальций из организма. Ещё один негативный эффект - обезвоживание. Старайтесь пить не более 2 чашек кофе в день.

Магазинная выпечка

Американские диетологи предупреждают, что в рулетах и печеньях долгого хранения содержится большое количество трансжиров, сахара и консервантов, из-за чего уровень плохого холестерина повышается. Это неблагоприятным образом сказывается на здоровье сосудов. Старайтесь употреблять этот продукт не регулярно, сделайте его удовольствием. Со временем булочки могут привести к гастриту и изжоге.

Сладкие хлопья для завтрака

Известно, что в этом продукте много сахара и глюкозного сиропа. И это, как вы понимаете, уже повод задуматься о том, стоит ли покупать этот вариант для ежедневного завтрака, хоть он и, безусловно, экономит время утром. Дело в том, что за счет сахара, сиропа, муки высшего сорта получаются продукты с высоким гликемическим индексом. Регулярно их употреблять не советуют диетологи, так как под ударом может оказаться поджелудочная железа. Также возможно увеличение жировой массы.

Йогурты и другие молочные продукты с наполнителем

В йогурте или творожке с фруктовым наполнителем массой 100-120 г. содержится примерно 2 чайные ложки сахара, стабилизаторы и консерванты. Также при изготовлении молочных продуктов для контроля процента их жирности, отделяется жир, а затем добавляется обратно. Под воздействием света и воздуха качество молочного жира становится низким. Используйте молочные продукты без наполнителя, просто добавляйте свежие ягоды. А лучше сами приготовьте йогурт.

Сухофрукты

Сами по себе сухофрукты содержат массу полезных минералов, но зачастую они неправильно хранятся и консервируются в растительном масле, диоксиде серы или сахарном сиропе. И это вряд ли укрепит ваше здоровье.

Фото: pixabay.com

Читайте также