четверг, 22 октября

5 полезных привычек, которые изменят вашу жизнь

720

Начинайте утро со стакана воды

Утром организму просто необходима вода, так как во время сна тело теряет достаточное количество жидкости. Медики объясняют, что достаточное количество воды в организме помогает нормализовать температуру, сохранять гибкость суставов и позвоночника, выводить из организма вредные вещества. Сформировать привычку поможет стакан с водой, оставленный на ночь рядом с кроватью. Выпейте его сразу после пробуждения — например, вместо того чтобы проверять телефон.

Развивайте координацию тела

Специалисты советуют несколько раз в день выполнять короткое несложное упражнение: перенесите вес тела на одну ногу на 10 секунд и приподнимите вторую, затем повторите на другой стороне. Этот прием входит в комплекс тренировок по развитию нейромоторных функций, направленный на улучшение работы мозга. В результате развиваются связи между центральной и периферической нервными системами, улучшаются речь, зрение и слух.

Пользуйтесь жевательной резинкой после еды

Хорошее правило каждый раз заканчивать прием пищи жевательной резинкой без сахара. Ученые из Гронингенского университета в Нидерландах провели эксперимент и доказали, что  использование жевательной резинки стимулирует выработку слюны, которая не только смывает остатки пищи с зубов и десен, но и обрабатывает их лизоцимом — естественным антибактериальным ферментом.

Не забывайте часто проветривать помещение

Обязательно проветривайте помещение, в котором находитесь. Иначе в комнате повышается концентрация вредных веществ: углекислый газ, пыль и плесень. Источниками испарений служат как сами люди, так и строительные материалы, мебель, бытовая химия, свечи и парфюм. Нехватка свежего воздуха заметно скажется на вашем самочувствии и работоспособности. Выработайте привычку проветривать комнату хотя бы на 10 минут каждый день. Лучше перед сном, чтобы быстрее заснуть.

Развивайте креативность 

Если вы считаете, что ваша творческая составляющая недостаточно хорошо реализована в жизни, попробуйте начать с простого способа. Положите на свой рабочий стол или полку рядом с местом, где проводите много времени, материалы для художников: бумагу, карандаши, мелки, фломастеры, тушь или пластилин. Как только возникает долгий телефонный разговор или момент, когда вам нужно подумать, начинайте творить! Во-первых, мелкая моторика структурирует ваши мысли и речь, а во-вторых, у вас есть возможность создать шедевр.

Фото: pixabay.com

Читайте также