вторник, 19 октября

8 факторов, истощающих мозг

1165

Существует множество способов развить и расширить возможности своего мозга, но что же истощает наш мозг?

1. Кукурузный сироп

Его получают при помощи ферментативного процесса, превращая большую часть глюкозы во фруктозу , поэтому он намного слаще, чем тростниковый сахар.

Фруктоза в малых количествах находится во фруктах, но это не мешает противникам кукурузного сиропа утверждать, что именно она способствует ожирению и сахарному диабету. Фруктоза не имеет пищевой ценности для человеческого организма, она сказывается на работе печени, потому что не переваривается в желудке. При потреблении фруктозы нарушается работа мозга, потому что организму сложно поддерживать стабильность уровня сахара, ибо устраняется механизм, отвечающий за сообщение о насыщении.

2. Алкоголь

Мы все знаем о разрушающей силе алкоголя: замедленная речь, «вертолеты» перед глазами, потеря равновесия. Алкоголь губительно влияет не только на мозг, но и на всю нервную систему.
Чрезмерное употребление алкоголя затрудняет и замедляет работу мозговых центров, нарушаются внимание и память. Вследствие этих изменений, а также постоянного влияния алкоголя на человека, начинаются глубокие изменения психики. Также алкоголь является причиной инсультов, цирроза печени.

3. Стресс

«Переживать вредно» — как часто мы слышим эту фразу! И, действительно, когда мы переживаем, то испытываем эмоциональный дискомфорт, в кровь выбрасывается огромное количество химических веществ: кортизол, адреналин и норадреналин. Они повышают давление и учащают сердцебиение. А при хроническом стрессе нарушается стройность мозга. Все переживания убивают клетки мозга.

4. Курение

Во время курения молекулы никотина попадают в кровь и достигают мозга всего за 7 секунд. Растёт уровень дофамина, никотин искусственно возбуждает нейротрансмиттеры. Со временем заядлый курильщик всё больше зависим от них и становится неспособным сосредоточиться самостоятельно.

Долгое курение вредит нервной системе, наносит косметические удары, превращая ваши зубы из белых в жёлтые. Никотин закупоривает легкие, набивая их смолой, из-за чего может начаться бронхит. Кроме того, замедляется процесс насыщения мозга кислородом.

6. Сон вдвоем

По результатам исследования, люди обоих полов лучше высыпаются в одиночестве. В этом провокационном исследовании профессора Герхарда Клоша участвовали восемь не состоящих в браке бездетных пар в возрасте 20-25 лет. У них спрашивали про качество сна, измеряли уровень стресса и мозговой активности. Результаты исследования показали, что уровень стресса намного выше при совместном сне, чем при одиночном. Доктор Нил Стэнли, специалист по сну из Университета Суррея, не удивлен: «Сон не должен быть совместным… Это самое эгоистичное занятие на свете. Он жизненно важен для физического и психического здоровья».

7. Трансжиры и частично гидрогенизированные растительные масла

В последние 50 лет трансжиры добавляют для улучшения вкуса в состав многих продуктов — различные сладости, хлеб и т.д. Они портятся намного медленнее, чем натуральные масла. Трансжиры не только повышают уровень «плохого» холестерина и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, они ещё и влияют на память и могут стать причиной болезни Альцгеймера.

8. Пропуск приема пищи

Мозгу необходимо постоянное поступление глюкозы, но когда мы сидим на диетах, то лишаем наш мозг «подпитки». Голод снижает уровень сахара в организме, а при приёме пищи он резко повышается — для мозга такие скачки очень вредны. Впоследствии это может привести к раздражительности, заторможенности и ухудшению памяти.

9. Ожирение

Исследования показали: у людей с избыточным весом чаще всего развивается деменция. Есть ряд возможных объяснений: ожирение усугубляет во сне короткие остановки дыхания, что лишает мозг кислорода и вызывает нарушения, повышается кровяное давление, увеличивается риск сердечных заболеваний и диабета. Всё это ведет к атрофии мозга.

Фото: pixabay.com

Читайте также