Врач Александр Беззубов научил, как встать на лыжи и не откинуть коньки

Лучший вид отдыха зимой — активный, поэтому ледовые катки и горнолыжные курорты становятся самыми популярными и излюбленными местами в морозный период. Чтобы провести время с пользой и не заболеть, следует прислушаться к советам специалиста. 

Нейрохирург НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Минздрава России Александр Беззубов рассказал, о чем следует помнить перед тем, как кататься на коньках, лыжах или сноуборде. 

В первую очередь, стоит уделить пристальное внимание одежде, в которой будете кататься. Комплект должен быть многослойным. Обязательно наденьте термобелье для отвода влаги от тела, так как оно препятствует перегреву и переохлаждению, ведь на любой тренировке нагрузка чередуется с отдыхом. Следующий слой должен быть теплым. Это может быть толстовка или свитер с длинным рукавом и воротником. Обычная куртка не подойдет для катания на сноуборде и лыжах. Необходимо подобрать изделие из влагонепроницаемой мембранной ткани. Кроме того, куртка должна быть яркой, чтобы всегда быть на виду у людей и выделяться на белом фоне. 

Не забывайте об экипировке. Голову обязательно защищайте шлемом.  Используйте наколенники, налокотники и напульсники. Очки горнолыжника пригодятся и на лесной тропе. Они защитят от веток деревьев. Кроме того, очки спасают от зимнего солнца, которое опаснее для глаз, чем летнее. Ультрафиолет отражаясь от снега и попадая в глаза может привести к ожогу роговицы. И, конечно же, соблюдайте правила безопасности, чтобы не получить травму. 

Трескучие морозы вынуждают покрываться огромным слоем одежды. Тяжело, неудобно, да еще и не совсем согревает. Самарский врач Александр Муравец рассказал, как правильно одеваться в -30°C, чтобы не получить обморожение.