Самарцам рассказали, сколько можно съесть персиков и нектаринов без вреда для здоровья
Подробности далее
Фото: tvsamara/Галина Тапилина
Лето — время сочных персиков и нектаринов, но даже самые вкусные фрукты стоит употреблять с учётом рекомендаций специалистов. По мнению диетологов, физиологически допустимая порция — два‑три средних персика или нектарина (общей массой до 300 граммов) в день. При этом есть их ежедневно не рекомендуется, лучше чередовать с другими фруктами.
Отдельные рекомендации специалист даёт для людей с особенностями здоровья. При диабете и инсулинорезистентности стоит ограничиться одним плодом, причём употреблять его желательно в первой половине дня. Тем, кто склонен к аллергическим реакциям, лучше начинать с небольшой порции — например, с половинки фрукта. Для детей до трёх лет оптимальна порция в виде одного маленького нектарина, предварительно очищенного от кожицы.
Кроме того, нутрициолог обращает внимание на правила сочетания и времени употребления фруктов. Не рекомендуется есть нектарины на голодный желудок, а также запивать их молоком — это может спровоцировать метеоризм. Наиболее удачный вариант — употреблять плоды через 40–60 минут после основного приёма пищи. Об этом пишет портал News.ru
Следуя этим простым советам, можно наслаждаться вкусом сезонных фруктов и при этом заботиться о своём самочувствии.
){kind=link}