вторник, 2 марта

Как не превратить праздники в рутину: советы экспертов

505

Специалисты высказали несколько советов, как избавиться от ощущения рутины в новогодние каникулы.

РИА Новости провели опрос экспертов. В первую очередь, они советуют проводить посвящать время хобби, прогулкам, общению с близкими или интересными людьми. Заранее нужно спланировать активный отдых, который можно реализовать в период ограничений, введённых из-за COVID-19.

"По возможности нужно график соблюдать, во всяком случае того, что касается времени отхода ко сну и времени просыпания. Дело в том, что это сложные комплексные процессы в организме и вносить в них какой-то хаос - это себе дороже", - рассказал психолог-консультант Психологического центра на Волхонке Илья Шабшин.

Эксперт уточняет, что иногда можно лечь спать немного позднее или попозже встать. Однако, делать это в ежедневном режиме не стоит, чтобы не нарушать привычную систему сна и бодрствования.

"Что касается какого-то переключения, то его нужно делать не в плане нарушения режима, а просто в плане того, как наполнен день. Его надо посвящать в праздничные дни, конечно, не рабочим делам, не сидению перед компьютером, чего и раньше было много, в связи с самоизоляцией и работой по удаленке, в этом году особенно много и это наносит колоссальный вред организму и большой ущерб нашему здоровью", - отметил эксперт.

Другой психолог, действительный член Европейской ассоциации психотерапии (EAP) и Профессиональной психотерапевтической лиги Ирина Обухова отмечает, что сейчас очень сложный период из-за пандемии. Многим свойственно ощущение стресса, тревоги, и в праздники надо прислушаться к себе, поняв, что именно Вам на самом деле нужно и хочется сделать. 

Читайте также