Как самарцам не стать жертвами аномальной жары

На территории Самарской области установлен оранжевый уровень опасности в связи с аномально высокими температурами. Воздух днём прогревается до +42 градусов на солнце. Чтобы не стать жертвой теплового удара, необходимо соблюдать некоторые правила.

• Первое, что поможет вам избежать плачевных последствий, это пребывание дома или в прохладном, защищённом от солнца помещении. Комнаты и кабинеты должны проветриваться, необходимо оснастить их вентиляторами или кондиционерами.

•  Не следует заниматься спортом в такую температуру. Физические упражнения будут оказывать мощную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

• Надевайте закрытую, но не облегающую одежду. Благодаря тому, что конечности закрыты, терморегуляция будет происходить в организме гораздо эффективнее. Выбирайте светлые, натуральные и лёгкие ткани.

• Пользуйтесь головными уборами: шляпы, кепки, косынки – всё сгодиться. Не забывайте про солнцезащитный крем и очки.

• Исключите приём пищи днём, в пик температурной активности. Откажитесь от жирной и тяжёлой пищи. Пейте достаточное количество воды, напомним, это около 30-35 граммов на килограмм веса человека. Ешьте больше фруктов, исключите сахаросодержащие напитки.

• Принимайте прохладный душ утром и вечером. Это поможет оставаться в тонусе вашим сосудам и снять напряжение и усталость от испепеляющей жары.

• Сократите поездки в общественном транспорте. Планируйте их на вечернее или утреннее время, когда асфальт еще не успел накалиться до предельных температур.

• Помните, что на улице можно не пользоваться индивидуальными средствами защиты, главное – соблюдать социальную дистанцию. Однако маски и перчатки всё-таки придётся носить с собой для того, чтобы была возможность посетить магазин или аптеку.