Как уснуть? 5 напитков, которые помогут
Если вам тяжело расслабиться и уснуть после тяжелого дня, заварите себе ромашковый чай. Важно, чтобы он был несладкий. Специалисты рекомендуют пить его за полчаса до сна.
В 2017 году было проведено исследование, чтобы убедиться в пользе экстракта ромашки. Пожилые люди, которые пили ромашковый чай, спали гораздо лучше, чем те, кто этого не делал.
Не любите ромашковый чай? Его можно заменить на мятный. Польза от него будет ничуть не меньше. В него можно добавить веточку мелиссы. Вкус будет насыщеннее, а эффект – лучше.
Напиток из детства тоже поможет справиться с бессонницей. Какао отлично успокаивает и помогает заснуть. Но не стоит пить его с добавлением сахара. Глюкоза, которая попадает в кровь, повышает работоспособность. После такого сладкого напитка быстро заснуть не получится.
Теплое молоко – настоящее снотворное. Оно содержит аминокислоту триптофан и кальций, который помогает ей усваиваться. Добавив в молоко мед, вы получите еще и дозу полезных витаминов.
Горячий шоколад вечером – это не только вкусно, но и очень полезно для сна. Все эти напитки помогают организму расслабиться, абстрагироваться от рабочих проблем. Не стоит позволять стрессу брать верх над вами. Тем более, что от него есть такие вкусные лекарства.
){kind=link}