Как защитить глаза при работе с электронными гаджетами?
Чрезмерное времяпрепровождение перед экраном смартфона, ноутбука или компьютера неизбежно ведет к ухудшению зрения, нарушению сна и головным болям.
Чтобы защитить свое зрение, стоит придерживаться следующих рекомендаций врачей-офтальмологов:
- Делайте частые перерывы и не пренебрегайте зрительной гимнастикой
Эксперты советуют пользоваться правилом «20-20-20»: каждые 20 минут смотрите на предметы, находящиеся в 20 футах от вас (примерно 6 метров) в течение 20 секунд.
- Соблюдайте расстояние до монитора
Оно должно быть не менее 60 см, а сам экран вашего гаджета должен находится на 20 см ниже уровня глаз.
- Следите за осанкой
Не сутультесь и не втягивайте голову в плечи. Из-за такого положения тела, сосуды, находящиеся в шее, пережимаются, а это ведет к нарушению мозгового кровообращения.
Соблюдение всех вышеперечисленных рекомендаций поможет вам на долгие годы сохранить остроту зрения.
){kind=link}