воскресенье, 28 февраля

Какие привычки могут продлить жизнь?

811

Увеличить продолжительность жизни может ежедневная медитация.

РИА Новости, со ссылкой на Express, приводят исследование зарубежных ученых. Специалисты выбрали две сотни добровольцев. Их возраст был от 66 до 81 года. Половине участников эксперимента было предложено каждый день, приняв удобную позу, концентрироваться на дыхании. Это процедура должна была длиться в течение 15-20 минут. 

Прошло три месяца. Участники эксперимента, которые занимались медитацией, рассказали о том, что у них заметно снизился средний показатель артериального давления. Другая сотня, которая не проводила такие процедуры, изменений в организме не почувствовала. Давление оставалось на прежнем уровне. 

Также врачи тщательно исследовали всех участников эксперимента. У первой группы вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний оценивалась на 30 процентов ниже, чем у тех, кто не занимался концентрацией на мыслях и дыхании.

Как объясняют ученые, ежедневная медитация помогает снизить стресс и чувства тревоги, за счет этого и продлевается жизнь. 

Среди других привычек, которые продлевают жизнь, специалисты называют - ранний сон, недосаливание пищи, медленная еда, частое питье.

Аргументы и факты приводят высказывание врача-терапевта:

– «Заведите привычку регулярно заниматься физкультурой. Для сохранения здоровья сердца и сосудов необходимо тренироваться не менее 30 минут в день 5 раз в неделю. Оптимальной же нагрузкой считается 300 минут упражнений в неделю. В качестве физической нагрузки может выступать быстрая ходьба. При этом у человека не должно быть стука в висках, одышки, слишком сильного сердцебиения»

Фото: pixabay.com

Читайте также