Продукты, которые нужно есть для борьбы со старением

Ученые уверены, что одним из самых важных аспектов, помогающим замедлить старение, является правильное питание. Что рекомендую регулярно включать в свой рацион специалисты?

• Томат

Общедоступная огородная культура - один из самых эффективных антивозрастных продуктов. Его насыщенный красный цвет объясняется высоким содержанием ликопина — ценнейшего природного компонента, который устраняет ломкость кожи, делает ее упругой и препятствует образованию морщин.

• Черника

Черника богата антиоксидантами под названием антоциан и витаминами А и С. Именно это придает чернике ее глубокий и красивый синий цвет. Эти мощные «противостарители» могут помочь защитить кожу от повреждения солнечным светом, а также снизить воспалительную реакцию и предотвращать потерю коллагена. Эту ягоду можно добавлять в разные блюда, сочетать с утренними кашами и коктейлями.

• Треска

Рыба отлично подходит для вашего здоровья, но треска особенно хороша из-за ее омолаживающих свойств. Она содержит селен, который защищает вашу кожу от рака и солнечных повреждений. В ней есть омега-3 жирные кислоты, это один из лучших жиров для человека.

• Орехи

Главная ценность орехов — высокое содержание омега-3-полиненасыщенных жирных кислот и витамина Е. Они восстанавливают структуру кожной ткани, защищают ее от вредного ультрафиолетового излучения и уменьшают воспаление, вызванное микроскопическими частицами грязи. Но нужно не забывать, что орехи очень калорийны и насыщены огромным количеством жиров, поэтому нужно знать меру в их употреблении.

• Гранат

Гранатовые зерна содержат незаменимый антиоксидант пуникаголин и солидное количество витамина С, который расщепляет свободные радикалы, ускоряет синтез коллагена и очищает кожу от акне.