четверг, 26 ноября

Стресс и переживания уйдут! Просто начните делать это

669

Эксперты в области психологии дали рекомендации россиянам, как забыть о переживаниях. Для этого надо просто писать.

Именно через письмо можно выплеснуть все негативные эмоции. Нужно записать на листочке всё то, что злит или расстраивает, а затем уничтожить бумагу. Это поможет избавиться от стресса. Такой совет дает семейный психолог Станислава Зарудная в интервью Пятому каналу.

Еще один способ снять напряжение это медитация. Нужно сесть в удобную позу и закрыть глаза. Затем проделать дыхательные техники и визуализировать «собственное медитативное пространство», чтобы абстрагироваться от стрессовых ситуаций.

«Подумайте о том, когда в вашей жизни был момент абсолютного спокойствия и безопасности или о том, с чем ассоциируется у вас это состояние, с каким местом. Постарайтесь визуализировать возникающие образы», — посоветовала психолог.

Эксперт также добавила, что можно представлять как можно больше запахов, цветов, предметов, тактильных ощущений, тогда результат медитации будет выше.

фото: sunhome.ru

Читайте также