Самарцам назвали продукты, улучшающие настроение: советы врачей
Мозг человека, а также эндокринная система отвечают за настроение. А потому, чтобы воздействовать на наше эмоциональное состояние и улучшить день, нужно стимулировать одну из этих систем организма.
Оказывается сделать это можно с помощью продуктов питания. Этот способ будет наиболее естественным, считает нейропсихолог Ирина Хвингия.
В своём интервью радио Sputnik эксперт рассказала, какие продукты помогут нам поднять настроение.
- Одни из наиболее эффективных - шоколад и банан. Считается, что их можно использовать в первую очередь, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние.
- Также помогут жирные сорта рыбы. За счёт йода, который содержится в них, повышается концентрация внимания и общий тонус.
- Ещё один полезный для настроения продукт - морская капуста. В ней - целый спектр витаминов, отвечающий за работу надпочечников, которые влияют на выработку адреналина и норадреналина, а они задают тонус и поддерживают работоспособность.
- Кроме того, советуют есть орехи, особенно грецкие и фисташки.
«Для повышения настроения достаточно регулярно употреблять 50 граммов в сутки» — уточнила нейропсихолог Ирина Хвингия.
Также есть продукты, которые наоборот портят настроение. К ним относят энергетические напитки.
«Вредно злоупотреблять кофеином и таурином. Одна банка энергетика равна примерно десяти чашкам кофе по содержанию таурина. Такая концентрация ничего хорошего мозгу не приносит. Сначала идет энергетический подъем, а через непродолжительное время - резкое падение и состояние становится ещё хуже, чем было изначально» - объяснила нейропсихолог.
Фото: Яндекс.Дзен/Евгений Навицкий
){kind=link}