Самарцам рассказали, как сохранить острое зрение в цифровую эпоху

Доктор медицинских наук, врач-офтальмолог Татьяна Шилова рассказала, как сохранить острое зрение в условиях постоянного использования гаджетов. Эта информация особенно актуальна для жителей Самарской области, где многие работают за компьютером и проводят много времени у экранов.

По словам специалиста, самое полезное правило — регулярно прерывать работу вблизи. Примерно каждые 20 минут нужно переводить взгляд вдаль хотя бы на 20 секунд, например, посмотреть в окно. Переключение с компьютера на телефон полноценного отдыха глазам не даёт.

Также важно организовать удобное рабочее место. Монитор лучше расположить примерно на расстоянии вытянутой руки, его центр — немного ниже уровня глаз. Стоит увеличить шрифт, чтобы не приходилось наклоняться к экрану, и настроить яркость так, чтобы экран не слепил на фоне комнаты. Для длительной работы с текстом удобнее использовать большой экран.

Ежедневные прогулки при дневном свете, желательно около двух часов суммарно, помогают снизить риск появления близорукости. Однако если диагноз уже развивается, одних прогулок и перерывов недостаточно — необходим осмотр врача и подбор лечения.

Офтальмолог предупредила: некоторые болезни глаз долго не дают заметных симптомов. Если зрение ухудшилось внезапно, появились вспышки, множество новых плавающих точек или тёмная пелена, обратиться за офтальмологической помощью нужно срочно.

Также самарцам рассказали об опасности для глаз пользования смартфоном в темноте.