Самарский врач Светлана Манцагова назвала 5 правил для здоровья эндокринной системы
Простые, но важные советы
Фото: tvsamara.ru / Дмитрий Григорьев
От слаженной работы эндокринной системы зависит здоровье всего организма: обмен веществ, энергетический баланс и даже эмоциональное состояние. По словам главного внештатного специалиста по эндокринологии минздрава Самарской области, руководителя регионального эндокринологического центра СОКБ им. В. Д. Середавина Светланы Манцаговой, чтобы обеспечить здоровье эндокринной системы, достаточно соблюдать 5 правил.
В первую очередь, необходимо контролировать вес. Избыточные килограммы — не просто эстетическая проблема. Ожирение повышает риск сахарного диабета 2‑го типа, провоцирует сердечно‑сосудистые заболевания, негативно влияет на дыхательную систему и печень, ухудшает состояние опорно‑двигательного аппарата, может нарушать репродуктивную функцию, увеличивает вероятность некоторых онкологических заболеваний.
Еще одно правило здоровья щитовидной железы – здоровое питание. И рациональность здесь – ключевой принцип. Важно ограничить простые углеводы (сладости, белый хлеб), насыщенные жиры, уменьшить количество соли, соблюдать режим приёмов пищи. Такой подход снижает нагрузку на эндокринную систему и нормализует обменные процессы.
Движение – это жизнь. Физическая активность — естественный регулятор гормонального фона. Она повышает чувствительность тканей к инсулину, стабилизирует уровень глюкозы в крови, укрепляет иммунитет, улучшает кровоснабжение органов, снижает уровень холестерина. Рекомендованы не менее 150 минут умеренных аэробных нагрузок в неделю (ходьба, плавание, велопрогулки).
Важно научиться управлять стрессом, высыпаться и не пренебрегайте диагностикой.
Раннее выявление нарушений — залог успешного лечения. Врач рекомендует регулярно проверять уровень глюкозы в крови и показатели липидного обмена. Особенно важно это делать людям с наследственной предрасположенностью к эндокринным заболеваниям, пациентам старше 40 лет и тем, у кого есть факторы риска: избыточный вес, гиподинамия, стресс. Именно поэтому, в том числе важно проходить ежегодную диспансеризацию и профилактические осмотры.
«Профилактика всегда лучше лечения. Даже небольшие изменения в образе жизни могут дать значительный результат», — подчёркивает Светлана Манцагова.
){kind=link}