Врач Н.Даутович рассказала самарцам, как правильно спать после 60 лет

Доцент Колледжа гуманитарных и естественных наук Университета Содружества Виргинии, сомнолог Натали Даутович рассказала, сколько нужно спать людям старше 60 лет.

По её словам, оптимальная продолжительность ночного сна для этой возрастной группы — от семи до восьми часов в сутки. Именно такой режим позволяет организму и мозгу полноценно восстановиться и поддерживать психическое здоровье.

Регулярный достаточный сон улучшает внимание, облегчает обучение и помогает лучше запоминать. Как объясняет доктор Даутович, во время сна мозг активно работает: объединяет воспоминания, обрабатывает полученную за день информацию.

При этом полноценный сон — это ещё и важный фактор для общего здоровья. Хронический недосып в долгосрочной перспективе сильно повышает риск развития серьёзных заболеваний, включая сердечно‑сосудистые патологии, сахарный диабет и когнитивные нарушения.

«Мы знаем, что люди, которые регулярно высыпаются, лучше справляются с задачами, требующими внимания, обучения и памяти. Хотя сон не гарантирует защиту от снижения когнитивных функций, это один из нескольких аспектов здорового образа жизни, наряду с регулярными физическими упражнениями, общением и поддержанием здоровья сердечно‑сосудистой системы, которые могут способствовать здоровому старению мозга», — подчёркивает Натали Даутович в беседе с изданием Parade.

Таким образом, в сочетании с другими полезными привычками здоровый сон помогает сохранять ясность ума, поддерживать физическое состояние и улучшать качество жизни.

Ранее самарский невролог А.Муртазина рассказала самарцам, как сохранить молодость мозга в зрелом возрасте.