Самарский гастроэнтеролог Хлопова назвала три запрещённых продукта для подростков

По словам Эльвиры Хлоповой, заведующей гастроэнтерологическим отделением Самарской областной детской клинической больницы им. Н.Н. Ивановой, в подростковом возрасте необходимо контролировать потребление определенных продуктов.

«В рационе подростка необходимо ограничить продукты с добавленным сахаром, фастфуд и потребление соли», — сообщила Хлопова. Но обо всем по порядку.

В первую очередь, это продукты, содержащие добавленный сахар. Наиболее часто добавленный сахар встречается в сладких напитках, включая газированные, энергетики, подслащенные чай и кофе, а также в соках с добавлением сахара. Также стоит ограничить употребление десертов, таких как мороженое, сладкие снеки и конфеты. Специалисты рекомендуют заменить их фруктами: яблоками, бананами, грушами, киви и другими.

Кроме того, следует минимизировать потребление фастфуда. Одна порция может содержать чрезмерное количество калорий, превышающее суточную потребность.

Также важно контролировать потребление соли. Подросткам рекомендуется употреблять не более 2300 мг натрия в день, что эквивалентно одной чайной ложке поваренной соли. Превышение рекомендованной нормы потребления соли увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в подростковом возрасте.

В целом, рацион подростка должен быть сбалансированным и разнообразным, содержать достаточное количество фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирных источников белка и полезных жиров. Об этом рассказали в пресс-службе регионального Министерства здравоохранения.