Врач-невролог А. Журавская рассказала самарцам, чем опасен сон без подушки

Сон без подушки может нанести вред здоровью. Главная опасность — сужение дыхательных путей из‑за горизонтального положения головы, рассказала врач-невролог Анастасия Журавская.

Под действием силы тяжести нижняя челюсть и корень языка смещаются вниз, просвет ротоглотки уменьшается, возникает храп, а в тяжёлых случаях — остановка дыхания (синдром обструктивного апноэ сна). Это грозит кислородным голоданием мозга и частыми пробуждениями.

Особенно опасен такой сон для пожилых людей с грудным кифозом, пациентов с сердечной и лёгочной недостаточностью, а также для тех, кто страдает рефлюксной болезнью: горизонтальное положение провоцирует заброс кислоты из желудка в пищевод.

Подушка, слегка приподнимающая голову, помогает сохранять просвет дыхательных путей и снижает риски. Для сна на боку или спине подушка необходима, чтобы поддерживать шею и не допускать перенапряжения мышц. Во время сна на животе врачи советуют использовать низкую или почти плоскую поверхность.

Нередко желание спать без подушки связано с неправильным выбором изделия — оно может быть слишком высоким, низким, жёстким либо утратить упругость. Большинству людей комфортнее спать на боку: в этом положении подушка должна заполнять пространство между матрасом и головой так, чтобы шея оставалась на одной линии со спиной. Оптимальная высота подушки для такого сна — 10–14 см, но точный параметр зависит от ширины плеч и жёсткости матраса, — пишет «Газета.ру». 

Ранее мы рассказывали, как правильно спать после 60 лет.