Врач В.Щербакова назвала 4 лучших способа поддержать здоровье сердца

Для безопасного укрепления сердечно-сосудистой системы лучше всего подходят аэробные нагрузки умеренной интенсивности. Кандидат биологических наук Виктория Щербакова считает, что они могут привести в норму вес и артериальное давление.

По словам медика, оптимальным выбором для большинства жителей Самарской области станут плавание, скандинавская ходьба, езда на велосипеде и йога. Такие занятия мягко тренируют сердце, повышают эластичность сосудов, а также помогают поддерживать в норме вес и артериальное давление. При этом к силовым тренировкам с большими весами биолог советует относиться с осторожностью. Подъем тяжестей провоцирует резкий скачок давления, из-за чего сердцу приходится работать с повышенной нагрузкой. Регулярные занятия без контроля могут привести к патологической гипертрофии органа, публикует «Лента.ру» рекомендации эксперта.

Особую опасность, как отмечает специалист, представляет привычка задерживать дыхание во время выполнения упражнения. Что касается высокоинтенсивных интервальных тренировок, то они подходят только физически подготовленным людям. В таких случаях эксперт рекомендует заниматься исключительно под наблюдением специалиста.

Отметим, вместе с физическим немаловажную роль играет и психическое здоровье. Как сохранить ясный ум до глубокой старости? Об этом в эксклюзивном интервью ГТРК "Самара" рассказал главный психиатр 63-го региона Михаил Шейфер.