Врачи назвали продукт, который превосходит по полезности рыбий жир

Эксперты в области питания выяснили, какой продукт является наиболее благоприятным для человеческого здоровья. Согласно практике, многим людям, особенно в осенне-зимний период, не хватает витамина D. Этот важный элемент регулирует обмен веществ, функционирование гормонов, а также влияет на вес и общее состояние организма.

Врачи рекомендуют включать в рацион качественную рыбу, например, сельдь. В ней содержится множество ценных жирных кислот, а также белок, витамины и антиоксиданты.

По данным медиков, стограммовая порция сельди может обеспечить организм от 290 до 1500 Международных Единиц (МЕ) необходимого витамина. Рыбий жир, известный всем с детства, содержит от 400 до 1000 МЕ в одной столовой ложке. Однако наиболее богатым источником этого важного витамина является красная рыба. Специалисты делают упор на дикого лосося, который, как отмечается, может содержать от 600 до 1000 МЕ в 100 граммах.

Однако стоит отметить некоторые нюансы. Если идет речь о рыбе, выращенной на специализированных фермах, уровень "витаминного заряда" будет скромнее и составит до 250 МЕ на 100 граммов.

Более того, для пополнения запасов витамина D можно периодически включать в рацион рыбные консервы (например, сардины, тунец и другие виды) и продукты, обогащенные витамином D, такие как молоко. Также важно использовать в рационе яйца, сыр, говяжью печень и сливочное масло, так как они также могут быть источником витамина D, хотя и в небольших количествах.

Неправильно подобранный рацион может губительно сказаться на состоянии поджелудочной железы. Сбои в её работе могут привести к  панкреатиту, диабету и даже онкологии.

Врачи назвали первые сигналы высокого уровня сахара в крови, которые многие из нас попросту не замечают.  К наиболее распространенным симптомам высокой глюкозы в крови относят чрезмерную жажду, сухость кожи, особую тягу к сладкому и учащенное мочеиспускание. Впрочем, это стандартные проявления. Но важно знать и о необычных проявлениях, связанных с недугом.