Самарцам рассказали, можно ли похудеть на разгрузочных днях в преддверии пляжного сезона

Лето уже совсем скоро придет в Самарский регион. И один из главных вопросов перед жарким сезоном – как привести себя в форму? Иногда в качестве одного из методов используются так называемые разгрузочные дни. Можно ли похудеть в такой период без вреда для здоровья, объяснил известный российский доктор Олег Абакумов. 

Запомните важное правило. Во время разгрузочных дней нельзя убирать еду из рациона полностью, иначе вы лишите свой организм полезных веществ и компонентов, которые содержатся в мясе, овощах, крупах и т.д.

Если же вы резко перестанете употреблять пищу и перейдете на один кефир с гречкой или воду, тело получит настоящий стресс. Оно будет накапливать калории, вместо того, чтобы выводить токсины. Так от лишних килограммов не избавитесь.

Помните, что похудение — это ни в коем случае не отказ от еды, а правильная переработка рациона и физическая активность. В такие периоды нужно убирать вредную пищу, которая не превращается в энергию, а уходит в жир, и добавлять вкусные и полезные продукты. Соблюдайте простые законы и тогда вы придете к успеху:

• если процесс похудения хочется ускорить, а также вдобавок получить красивое и подтянутое тело, то не забывайте про спорт – мышцы должны быть в тонусе;
• каждый день должен быть полноценный завтрак, обед и ужин, также между ними возможны перекусы. Врач Олег Абакумов напоминает, что 3 плотных приема пищи лучше, чем один раз объесться на ночь. 
• полезны для организма каши по утрам, а также овощи – отдавайте предпочтение зеленым, красным и оранжевым овощами, не стоит употреблять картошку, поскольку в ней содержится большое количество крахмала. 
• необходимо пить 2-3 литра в сутки, таким образом можно восстановить и ускорить обмен веществ и все лишнее будет уходить быстрее. 

Боль в спине — одна из самых распространенных медицинских проблем, с которыми сталкивается современный человек. Сидячий образ жизни, недостаток некоторых микроэлементов, неправильная работа с тяжестями могут привести к неприятному недугу. Врачи подробно рассказали о причинах боли, способах ее побороть и опасных методах лечения.

С проблемой выпадения волос сталкиваются и мужчины, и женщины. В чем причины и что делать? Ответ дал врач-терапевт.

75% людей испытывают тревожность воскресным вечером, причём этот показатель заметно вырос именно в последнее время. По мнению экспертов, это связано с положением в стране и мире, а также неуверенностью людей в завтрашнем дне. Читайте подробности.