Самарцам рассказали, как спастись от жары без кондиционера

Самарцам рассказали, как спастись от жары без кондиционера. Когда столбики термометров поднимаются слишком высоко, организм работает на пределе, и ему требуется помощь.

Пить нужно понемногу, но регулярно — каждые полчаса. В идеале это должна быть обычная негазированная вода. Сладкие напитки, кофе и алкоголь только усугубляют ситуацию: они могут спровоцировать скачки сахара, понизить давление и способствуют выведению жидкости из организма.

Одно из самых эффективных мест для быстрого охлаждения — запястья. Подержите их под струёй холодной воды 10–15 секунд или приложите лёд. Работает и влажное полотенце на шее или лбу — его придётся смачивать каждые полчаса, но результат того стоит. Тазик с холодной водой для ног на 5–10 минут тоже заметно снизит общий дискомфорт от жары.

Окна и шторы днём лучше держать плотно закрытыми, а проветривать помещение ночью или рано утром, когда воздух ещё прохладный. Влажная уборка не только освежает, но и повышает влажность в комнате. Также можно развесить влажное бельё или мокрую простыню — испаряясь, вода будет охлаждать воздух.

В жару выбирайте одежду из натуральных тканей. Лён, хлопок, шёлк или вискоза хорошо пропускают воздух, а синтетика, наоборот, создаёт парниковый эффект. Также следует отдать предпочтение светлым цветам, поскольку они отражают солнечные лучи.

В жаркую погоду особенно тяжело спать. Положите замороженную бутылку воды под одеяло, чтобы постель успела остыть. Если и это не помогает, смочите полотенце и положите его рядом с ногами. В самых экстремальных случаях — наполните резиновую грелку водой, заморозьте и, обернув полотенцем, используйте как ночной «кондиционер», пишет «КП-Самара».