Голый враг: психолог Соловова рассказала, как убить ярость

Постоянно сливать негатив, полученный на работе или на улице, на родственников или друзей – не вполне корректно. Бывает и так, что необходимо выговориться, а некому. Как справиться с неприятным состоянием самому при помощи средств психологической гигиены, рассказала кандидат психологических наук Надежда Соловова в эфире ГТРК «Самара».

«Элементарно принять душу, ванну. Они не просто смывают пыль дорог, но приводят в более ровное спокойное состояние. Изменение физических параметров своего тела, изменить температуру воды – это уже будет определённый шаг. Порадовать себя чем-то, дать себе возможность позаботиться о себе», – советует психолог.

Есть и более весёлые приёмы. Например, представить своего обидчика в смешной шляпе или голым, а кричит он будто бы сидя на детском стульчике. Однако суть совладания с негативными эмоциями не в этом. Не надо бояться печали, горя, гнева или обиды. Их надо прожить, а не избавляться от них и как можно скорее изображать из себя счастливого.

«Когда мы можем, мы обязательно должны сказать: «Мне не нравится такой разговор». То есть начать своё «я–сообщение». Сказать, что меня обижает это, мне не нравится, я переживаю, и прямо сказать: «Я злюсь, меня бесит». Даже сказать самому себе внутренне: «Меня это раздражает, я очень злой сейчас», – это тоже будет определённой самопомощью», – говорит Соловова.

Выйти из ситуации, которая нас раздражает, можно и в буквальном смысле. Например, при неприятном разговоре с начальником или с коллегой, отвести взгляд и начать рассматривать цветок или листок дерева на улице, чтобы чуть замедлиться и «заземлиться».

Еще лучше – отойти к окну, чтобы хотя бы взглядом выйти из помещения. Всё это поможет снизить градус напряжения от происходящего. Когда появиться возможность, можно отправиться в уборную, чтобы смочить виски или помыть руки. Также переключиться поможет общение с позитивными и конструктивными людьми.

А ещё Надежда Соловова рассказала, сколько секунд нужно для любви. Но об этом не здесь, ведь могут прочитать дети. Переходите по ссылке.