Самарский врач Олег Фатенков раскрыл секреты спасения от инфекционных болезней

Если ваш организм подвержен инфекционным заболеваниям, значит вы ведете некачественный образ жизни, уверен главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по терапии Олег Фатенков.

Здоровый организм – показатель правильного отношения к жизни и своему телу. Все знают, что спорт является отличным источником крепкого иммунитета, поэтому физическая активность – неотъемлемая часть повседневности. Кроме этого, благодаря тренировкам улучшается и ментальное здоровье, что тоже немаловажно. Длительный стресс и переживания могут нарушить баланс между нервной системой и иммунитетом, тогда организм может сдать свои позиции  и стать уязвимым для бактерий и вирусов.

С особой внимательностью необходимо относиться к своему здоровью в зимнее время. В этот период значительно слабеет иммунитет и постоянная повышенная эмоциональная нагрузка подвергают его опасности. Пациенты начинают страдать острыми респираторными вирусными заболевания, а также обостряются все хронические недуги.

Специалист дал несколько советов, которые помогут укрепить иммунитет и поддерживать стабильное психологическое состояние:

• Качественно распределяйте ресурсы – старайтесь чаще отдыхать в трудовые будни;
• Наладьте режим. Спать необходимо ложиться не позднее 23:00;
• Добавьте в ежедневный рацион овощи и фрукты;
• Занимайтесь спортом. Поддерживайте нормальный вес с учетом индекса массы тела;
• Каждый день отправляйтесь на прогулку на свежем воздухе. Ваша задача – пройти 10 тысяч шагов.
• Избавьтесь от вредных привычек.

Тем временем врач-диетолог назвал три растения, которые помогают укрепить иммунитет. Эту зелень необходимо употреблять каждый день. 

А самарский онколог рассказал о том, как можно быстро определить рак на ранней стадии. Специалист добавил, чего не стоит бояться и когда нужно идти к врачу.