Самарцам рассказали, как избавиться от всех болячек

Скорее всего, среди ваших знакомых обязательно найдётся тот, кто жалуется на плохое самочувствие и зимой, и весной, и летом, и осенью. По словам известного российского доктора Олега Абакумова, этому есть объяснение. Болячки цепляются постоянно к тем, кто нарушает три основных правила здорового образа жизни.

Первая причина, почему человек постоянно болеет, это недостаток сна. Как отметил доктор Абакумов в своём телеграм-канале, сон отвечает за работу многих систем организма. А недосып может повлечь за собой сердечно-сосудистые заболевания, диабет, гормональные нарушения и снижение иммунитета.

Как понять, что вы спите недостаточное количество времени? Если вам хочется полежать днём, у вас болит голова, отличаетесь рассеянностью, то у вас точно недосып. Доктор Абакумов дал несколько советов, как исправить ситуацию:

• 7-8 часов здорового сна;
• Ложимся спать до 12 ночи;
• Спим в темном увлажненном и проветриваемом помещении;
• Спим на хорошей подушке и матрасе.

Вторая причина, почему человек всё время болеет, это нездоровая диета. По словам Олега Абакумова, отличие диеты от ПП в том, что «соблюдая диету, вы не получаете все необходимые питательные вещества и микроэлементы. Из-за этого нарушается работа организма и активность иммунной системы».

Медик отметил, какие микроэлементы должны быть обязательно в рационе любого россиянина.

Железо, которое можно найти в орехах, красном мясе и бобовых. Но если у вас уже железодефицит, только едой спастись не получится. И придется пропить курс 3-валентного железа, подчеркнул доктор.

Витамин Д — активный участник в борьбе с вирусами и инфекциями, он помогает организму вырабатывать антимикробные белки.

«Всем советую пить витамин Д 2500 МЕ для профилактики, а еще его можно найти в жирной рыбе, яичных желтках и молочных продуктах», — рассказал Олег Абакумов.

Омега 3 — еще один связной, благодаря которому «общаются» клетки иммунной системы. Помогает снять воспаления, самый главный источник — жирная рыба.

Третья причина, почему вы постоянный клиент больниц и поликлиник, это плохая гигиена. Особенно важно соблюдать её в период пандемий, гриппа и простуды.  

Доктор привёл несколько простых правил, как не подцепить очередную болячку:

• Мойте руки перед едой, готовкой, как только пришли домой из людного места, после туалета;
• Кашляйте в локоть, прикрывайте нос и рот салфеткой;
• Если поцарапались или порезались, промойте и обработайте, чтобы не попала инфекция; 
• Не выдавливайте и не ковыряйте прыщи, грязными руками вы заносите бактерии.

Тем временем в Самарскую область пришёл опасный вирус. По официальным данным, есть первые заразившиеся, большая часть из которых — дети. По словам инфекционистов, у этой разновидности гриппа, который впервые громко заявил о себе миру в 2009 году, последствия гораздо тяжелее, чем у коронавируса.