Самарцам рассказали о 7 верных способах избавиться от головной боли

Головная боль или «цефалгия» - состояние, знакомое многим. Но каждый человек воспринимает фразу «болит голова» по-своему. У кого-то это тяжесть в лобной части, у кого-то — «выстрелы» в затылке.

Всего известно более 300 видов головной боли и не менее 100 причин, по которым она может возникать. Но есть и способы избавиться от мучительных ощущений без применения медицинских препаратов. Советы дали специалисты Тольяттинской городской клинической больницы № 5

Стакан прохладной воды

Иногда головная боль возникает при дегидрации, то есть при обезвоживании. Поэтому полезно при первых симптомах выпить стакан обычной прохладной воды. Но в данном случае необходимо отказаться от кофе, так как этот напиток способствует быстрому выводу жидкости из организма.

Глубокое дыхание

Во время приступа головной боли можно просто привести в порядок своё дыхание. Оно должно быть глубоким - необходимо медленно вдыхать через нос, а выдыхать через рот. Две-три минуты подобной практики часто помогают избавиться от головной боли, ведь одна из ее причин - очень часто кислородное голодание.

Прогулки на свежем воздухе

Это работает точно так же, как и в предыдущем методе. Свежий воздух и движение позволят насытить тело необходимым кислородом.

Съешьте яблоко

Как рассказали врачи, фруктовые кислоты позволяют сбалансировать кислотно-щелочной уровень в организме, избавляя от неприятных ощущений. Поэтому попробуйте при головной боли съесть яблоко – эффект не заставит себя ждать. Только следует помнить, что яблоко нужно употребить с кожурой.

Не забывайте про белки

Пища, наполненная белком, позволяет нормализовать уровень сахара в крови. При его недостатке или резких скачках может возникать головная боль. Если хотите от неё избавиться или предотвратить вообще её появление, просто ешьте маленькими порциями белковую пищу.

Чашка имбирного чая

Этот напиток эффективно облегчает приступы мигрени. А еще имбирный чай особенно полезен при головной боли, которая сопровождается тошнотой.

Положите на голову холодный компресс

Необходимо наложить его на место, где сосредоточена головная боль. А еще можно поместить на язык кубик льда – и этого иногда будет достаточно для снятия головной боли.

Кстати, приступы мигрени могут провоцировать орехи, бананы, цитрусовые, шоколад, колбасы, копчености и жирный сыр. Какие еще продукты нежелательно употреблять, если вы не хотите мучиться от боли в голове, читайте здесь. Кроме того, самарцам объяснили, как по локализации головной боли понять, что с ними.

Самарцам также рассказали о 7-ми правилах сохранения артериального давления в норме. На сегодняшний день каждый третий взрослый человек в мире имеет повышенное давление. Симптомы этой болезни всем известны - головная боль, общая слабость, тошнота, мушки перед глазами и головокружение.