В Минздраве Самарской области рассказали, чем опасен недосып

Дефицит сна чреват разбитостью, усталостью. Недосып негативно сказывается на состоянии всего организма. Об этом предупредили в самарском министерстве здравоохранения.

От недостатка сна страдает в первую очередь головной мозг. Хронический недосып может привести к ухудшению памяти, снижению внимания, раздражительности, подавленному эмоциональному состоянию.

«Если вы заметили, что вам стало сложнее концентрироваться на ежедневных задачах, то это симптом недостатка сна», - отметили в минздраве Самарской области.

Более того, хронический недосып – это катализатор вредных привычек, уверяют врачи. При нехватки сна человек ищет внешние стимуляторы, например, алкоголь или кофеин.

«Во время полноценного ночного сна активно вырабатываются цитокины – белковые соединения, необходимые для борьбы с инфекционными и воспалительными процессами. Недостаток сна быстро приводит к ухудшению состояния кожи и волос. Поздний отход ко сну и недостаток сна приводит к повышению артериального давления», - уверяют специалисты регионального минздрава.

Оптимальное время сна – 6 – 8 часов. Причем, лучше всего отправляться в объятия Морфея до 23:00, поскольку в это время активно вырабатывается полезный мелатонин. Именно этот гормон замедляет процессы старения, помогает бороться со стрессом, уменьшает жировую прослойку в теле. А еще он поддерживает иммунитет и обладает противораковыми свойствами.

К слову, после ужина тоже сразу засыпать не стоит. Особенно нельзя этого делать в день Фомаиды Александрийской. Хотя погода убаюкивает: за окном всю ночь и весь день среды, 26 апреля, будет идти дождь.