Диетологи рассказали самарцам об опасных трендах в похудении

Эксперты бьют тревогу: популярные в интернете способы быстро похудеть зачастую не просто бесполезны, но и потенциально опасны. Так, например, набирающие популярность уколы ботокса в уши — или так называемую «точку аппетита» — не имеют научного обоснования — специалисты называют их дорогостоящим экспериментом с непредсказуемым результатом. Скептически врачи относятся и к монодиетам: безглютеновое и безлактозное питание без медицинских показаний не поможет сбросить вес, а лишь грозит дефицитом важных витаминов и микроэлементов.

Не стоит рассчитывать и на сахарозаменители как на способ похудеть: они не помогают избавиться от тяги к сладкому, а увлечение ими может иметь отдалённые негативные последствия. Ещё один тренд — препараты группы ГПП‑1: хотя они и дают заметный эффект, это не «волшебная таблетка». После отмены средства аппетит возвращается, и без закреплённых здоровых пищевых привычек вес может быстро вернуться. Кроме того, долгосрочное влияние таких препаратов до конца не изучено.

По словам специалистов, единственная рабочая стратегия — осознанный подход к питанию. Главный принцип снижения веса — контролируемый дефицит калорий: тратить нужно больше энергии, чем получать с пищей. При этом важно сохранять баланс белков, жиров и углеводов. Врач‑диетолог Елена Устинова советует в первую очередь ограничить углеводы — например, отказаться от перекусов вроде печенья к кофе, при этом сохраняя норму белка — для женщин этол около 90 г в день. Помочь с расчётом рациона могут современные приложения с ИИ.

Что касается спорта, то изнурительные тренировки не обязательны: высокий уровень кортизола из‑за стресса от интенсивных нагрузок, наоборот, мешает сжиганию жира. Физическая активность важна для тонуса и здоровья, но основная работа по снижению веса происходит за счёт коррекции питания. 

Так что единственная "волшебная таблетка"  —  осознанный подход. Важно развивать нутритивную грамотность и контролировать калории. Это помогает восстановить чувствительность к сигналам собственного тела, которую мы потеряли в мире фастфуда.

Недавно мы рассказывали о том, что в Самаре в свободной продаже могли оказаться БАДы для похудения с наркотиками.