Самарцам рассказали, как распознать паническую атаку

Люди XXI века каждодневно берут на себя все больше рабочих задач, привыкают жить в режиме дедлайнов и постоянного потока информации. Многие даже разучились засыпать без фонового шума. Неудивительно, что все чаще можно услышать от знакомых о панических атаках.

Причиной возникновения такого недуга могут быть разные факторы от стрессов на работе до утраты близкого человека. Это провоцирует внутреннее напряжение, страх и тревогу. А вследствие стрессов и глубокого эмоционального переживания потерь возникают панические атаки. Они не дают человеку нормально жить в обществе, принося постоянный страх за свою жизнь.. 

По определению Психологической службы МЧС России, паническая атака представляет собой необъяснимый, мучительный для человека, приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными вегетативными симптомами:

• сердцебиение, учащённый пульс;
• потливость;
• озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи;
• ощущение нехватки воздуха, одышка;
• удушье или затруднённое дыхание;
• боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки;
• тошнота или абдоминальный дискомфорт;
• ощущение головокружения, неустойчивость, лёгкость в голове или предобморочное состояние;
• страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок;
• страх смерти;
• ощущение онемения или покалывания в конечностях;
• спутанность мыслей.

В некоторых случаях могут дать о себе такие неприятные симптомы, как боли в животе, расстройство стула, учащённое мочеиспускание, ощущение кома в горле, нарушение походки, нарушение зрения или слуха, судороги в руках или ногах, расстройство двигательных функций.

Страхом и тревогой наш организм реагирует на возникшую опасность или предстоящее волнующее событие. Но степень такого реагирования может существенно различаться. И если подобные состояния повторяются регулярно, это становится проблемой.

Если вы почувствовали, что вас накрывает волной паники и соответствующие симптомы дают о себе знать, есть несколько способов успокоиться.

1. Считайте в уме. Любые предметы, на которые можно переключить внимание. Или просто вспоминайте таблицу умножения.

2. Мысленно прочитайте навязчивую, тревожную мысль наоборот. Повторите несколько раз.

3. Если это происходит на улице или в другом общественном месте, попросите незнакомого человека что-либо вам объяснить. Любой повод заговорить, где вы переключитесь на другую задачу, подойдет.

И не откладывайте обращение к специалисту, если подобное состояние с вами случится. С таким заболеванием, как депрессия, тоже не все однозначно. Под ее симптоматикой может скрываться множество проблем. Читайте в нашем материале.

Отсутствие или нехватка сна активно влияет на развитие депрессивных состояний. Доктор наук, профессор Сеченовского университета, врач-невролог Наталья Шиндряева рассказала о неочевидных причинах бессонницы и объяснила, как наладить здоровый сон без препаратов.