Самарский врач предупредил о фатальных последствиях хронической усталости

Год только начался, планы написаны, цели поставлены, до праздников и отпуска еще далеко и, казалось бы, самое время активно работать. Но что-то идет не так, и вот вас уже клонит в сон за компьютером, абонемент в спортзал грустно лежит на полке, на игры с детьми и общение с друзьями сил тоже просто нет. Что это за симптом? И симптом ли вообще? Об этом в интервью ГТРК "Самара" рассказали специалисты.

Все грешат бессонными ночами, большими нагрузками в надежде на отдых "когда-нибудь" потом. Но все последствия такого пренебрежения своим здоровьем накапливаются и не забываются ни телом, ни психикой.

Как отличить обычную усталость от опасного заболевания? Врач-невролог, кандидат медицинских наук Константин Мельников сообщил, что в Международной классификации болезней есть так называемый синдром хронической утомляемости (усталости). Он проявляется в следующих симптомах:

- снижение работоспособности,

- постнагрузочная мышечная слабость и переутомление после физической нагрузки;

- снижение памяти, концентрации внимания;

- тревожность и апатия;

- уменьшение социальных контактов и раздражительность;

- нередко головокружение и обмороки.

Важно отметить, что эти симптомы должны проявляться в течение хотя бы трех месяцев, чтобы подозревать этот опасный синдром и лечить его со специалистом. Но при этом усталость может сигнализировать человеку о хронических, инфекционных, онкологических, аутоимунных и эндокринных заболеваниях, напоминает врач. Поэтому так важно при наличии перечисленных симптомов на протяжении длительного времени обратиться к специалисту и проверить здоровье.

Может ли перенесенный COVID-19 стать причиной усталости и апатии?

Константин Мельников отмечает, что люди регулярно приходят к неврологу с подобными жалобами после болезни. Дело в том, что ковид нередко поражает нервную систему, в том числе те ее отделы, которые отвечают за обмен очень важными высокоактивными биологическими веществами. К ним относятся, в том числе, гормон "радости" серотонин, дофамин, ацетилхолин, который участвует в мыслительном процессе.

Конечно, если баланс нарушается, человек начинает страдать. Я уверен, что отголоски и последствия коронавирусной инфекции будут встречаться у меня и у моих коллег достаточно часто.

Константин Мельников, врач-невролог, кандидат медицинских наук.

Как лечат хроническую усталость?

Синдром хорошо поддается лечению. Это медикаменты и физиотерапия. Так, существует в медицине гипокситерапия — тренировка сердечно-сосудистой и нервной системы. Это симуляция подъема в горы и горного воздуха. Человек дышит, тренируется и восстанавливает силы, повышая физическую и умственную выносливость.

Что такое усталость с точки зрения психологии?

Если проблема обнаружена вами недавно и серьезных симптомов хронической усталости вы не выявили, но чувствуете себя уставшим и не хотите ничего делать, и вообще стало "как-то потяжелее", проблема может быть скорее ментальной.

Самарский психолог Елена Романова отмечает, что постоянная работа и отказ себе в отдыхе негативно влияют на эмоциональный фон. Через состояние усталости с нами говорит тело. В нем не получится ни любить, ни творить, ни гармонично жить. Чем дольше мы игнорируем потребность, тем хуже последствия.

Итак, усталость — это такая же физическая потребность, как чувство голода. Не давать себе полноценно спать, отдыхать, получать положительные эмоции — то же самое, что не давать себе поесть. По словам психолога, здоровый организм приходит в норму тогда, когда ему дают регулярный и полноценный отдых. Если же усталость не проходит, даже если вы достаточно спите и отвлекаетесь от работы, рекомендация классическая — идти к врачу.

Можно сцепить зубы и терпеть. И загнать себя. Поставит вам посмертный памятник начальник. Так что в качестве приоритетной задачи нужно ставить заботу о себе.

Елена Романова, психолог

Несколько составляющих бодрости тела и духа: режим сна, нормальное питание, витамины, физическая активность, интересы вне работы.

Как правильно отдыхать?

Такой вопрос может показаться странным, но для многих он актуален. Скроллинг ленты соцсетей и просмотр сериала несколько часов подряд - не отдых. Даже если очень нравится. А расслабление посредством алкоголя и вовсе может привести к зависимости и депрессии. Вот несколько вариантов качественного отдыха, который поможет привести мысли в порядок:

• физическая нагрузка по душе (кто-то любит 5-минутную йогу, а кто-то и на лыжах 10 километров с удовольствием проедет);
• новое или давно забытое увлечение (вышивание крестиком, стрельба из лука, готовка у себя на кухне необычных блюд или турпоход на выходных - для всего этого можно освободить время, особенно если предпочесть эти варианты лежанию на диване с телефоном);
• прогулка на свежем воздухе;
• игры с детьми;
• посещение культурных мероприятий и новых городских локаций.

Как отличить усталость от обычной лени?

Лень вовсе не порок. Усталость, как говорит Елена Романова, это когда "хочу, но не могу". А лень - "могу... но не хочу!". Это явление сигнализирует о том, что человеку подсознательно не нужно то, чем он занимается. Деятельность может быть навязана или принята "по инерции", а если глубже разобраться, окажется, что вовсе она не желанна. Психолог добавляет, что если бы не механизм лени, мы бы делали просто все подряд.

А вот с таким заболеванием, как депрессия, не все так однозначно. Под ее симптоматикой может скрываться множество проблем. Читайте в нашем материале.