Врач-терапевт рассказала самарцам о пользе физической активности
Лекарство от многих болезней
Фото: Минспорт Самарской области
Физическая активность — один из важнейших факторов поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Регулярные занятия спортом приносят огромную пользу организму, помогая поддерживать форму, укреплять иммунитет и улучшать общее состояние здоровья. Врач-терапевт Людмила Слепнева напомнила самарцам, насколько важно сохранять физическую активность.
«Регулярная физическая активность является защитой от вирусов и инфекций. Люди, которые постоянно двигаются, болеют ОРВИ на 20–30% реже», – рассказывает врач.
Физические упражнения помогают нашему организму работать более эффективно:
- физические упражнения улучшают циркуляцию крови. Клетки иммунной системы быстрее достигают «опасных зон».
- снижается хроническое воспаление, которое часто является причиной ослабленного иммунитета. - упражнения ускоряют выведение токсинов через лимфатическую систему.
- при нагрузке снижается уровень стресса. Гормоны стресса подавляют защитные функции организма.
- поддерживается поддерживать здоровый вес. Избыточный вес повышает риск заболеваний.
«Физическая активность – это лекарство от многих болезней. Двигайтесь каждый день, умеренные нагрузки снижают риск инфекций и помогают быстрее выздоравливать», – рассказывает Людмила Слепнева.
Оптимальная нагрузка для иммунитета:
- ходьба – 7–10 тысяч шагов в день
- кардио – 150 минут в неделю
- силовые упражнения (отжимания, приседания)
– 2–3 раза в неделю
- растяжка и йога – помогают расслабиться и улучшить работу лимфосистемы.
Тем не менее, не следует забывать о противопоказаниях: острые инфекционные заболевания, проблемы с сердцем и сосудами, травмы и обострения хронических болезней, а также сильное переутомление. Прежде чем приступать к физическим нагрузкам, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Сахарная сила: история самарского спортсмена, одолевшего страшную болезнь.
В Самаре более 2,5 тысяч участников вышли на старт спортивного фестиваля «Королева спорта», превратив обычный забег в настоящее шоу образов, креатива и вдохновения.
){kind=link}