Врач-невролог рассказал самарцам, кто больше других подвержен тревожности
И какие бывают триггеры
Фото: tvsamara.ru/Никита Соков
Внештатный невролог министерства здравоохранения России Николай Шамалов рассказал, какие люди чаще других тревожатся. Врач также объяснил, как справиться с беспокойством.
Тревоге подвластны абсолютно все, от возраста это не зависит, скорее от личностных особенностей и темперамента. Основные триггеры – употребление крепкого чая и кофе, несбалансированное питание, низкая самооценка, перфекционизм, недостаток сна, малоподвижный образ жизни, особенности воспитания, социальные сети.
«Чтобы справиться с излишней тревожностью, иногда достаточно просто адекватно выстроить режим дня: во-первых, высыпаться, во-вторых, больше двигаться. Достаточные физические нагрузки, например, ежедневные пешие прогулки в спокойном темпе, способны снять общее напряжение и разгрузить нервную систему», — пояснил невролог.
Поможет в борьбе с сильным беспокойством сбалансированный режим дня. Очень важно высыпаться. Полезно научиться дыхательным упражнениям.
Отвлечься на приятное – тоже выход из ситуации. Можно, например, побаловать себя вкусной едой. Но здесь тоже следует помнить, что не все салаты и котлеты безопасны. Какую угрозу они таят, рассказали санитарные врачи.
Тем, кто боится сглаза и порчи, можно посетить Софийский собор. 25 сентября здесь будут пребывать две святыни из Ташкентской Епархии, которые защищают от черной магии, колдовства и приворотов.
){kind=link}