Самарские врачи рассказали, как избежать боли в суставах и костях зимой

Самарские врачи назвали главные причины усиления боли в суставах и костях зимой, а также рассказали, как можно исключить неприятные ощущения. 

Основная причина появления боли зимой - падение атмосферного давления. Также низкие температуры могут привести к сгущению жидкости внутри суставов. Это делает их жесткими и скованными, из-за чего и появляются болезненные ощущения. Свою лепту вносит и малая двигательная активность: зимой человек больше находится в помещении, часто за компьютером или на диване. Отсутствие необходимого телу движения тоже может приводить к жесткости суставов и боли.

Как же можно облегчить состояние? Врачи не рекомендуют бросать зимой физические упражнения. Занятия спортом улучшают кровообращение и согревают тело. Кроме того активность улучшает состояние костей, мышц и снижает жесткость суставов. Ео при этом упражнения должны быть достаточно легкими и не перегружать организм. Хорошо подойдут тренировки в бассейне, растяжка, пилатес.

Залог здоровья - правильное питание. В рационе людей с проблемами суставов и костей должны присутствовать кальций и витамин D. Важно и не переохлаждаться - нужно тепло одеваться, а дома можно прикладывать к мышцам грелку или делать на суставы теплые компрессы, если нет соответствующих противопоказаний. 

Специалисты рекомендуют вовремя ложиться спать и отдыхать не менее 7-8 часов подряд. Кроме того, холод не должен быть причиной плохого настроения. Пессимистический настрой влияет на восприятие человеком боли, сообщается на сайте "Тольяттинской городской клинической больницы  № 5". 

Кто не мечтает выглядеть по утрам свежим, бодрым и красивым? Однако получается это только у единиц. Как выяснилось, добиться такого результата достаточно просто. По мнению врачей, следует лишь соблюсти несколько элементарных правил.